چگونه در سفر بیمار نشویم؟

یکی از بهترین اتفاق هایی که در طول سال برای هر کسی رخ می دهد، رفتن به سفر است. هیچ کس دوست ندارد، شرایط سفرش به هم بخورد و یا در حین مسافرت دچار بیماری شود. بیماری اتفاقی است که شرایط سفر را از حالت عادی دور می کند و ممکن است تمام برنامه ریزی های شما را به هم بریزد. با وجود داشتن بیمه مسافرتی می توانید از هزینه های درمانی خود بکاهید؛ ولی با این حال تحت هر شرایطی سفرتان آن گونه که می خواهید پیش نرفته است. شاید کمی نگران سفرهای آینده خود شده باشید؛ ولی بر خودتان مسلط باشید! چرا که با رعایت کردن نکاتی که در این مقاله و تحت عنوان «چگونه در سفر بیمار نشویم؟» در اختیار شما قرار می گیرد، می توانید سفری آرام، راحت و در کمال صحت و سلامتی را تجربه نمایید. پس با سیمرغ 24 همراه شوید:


قبل از آغاز سفر و برای آن که تجربه تلخی نداشته باشید، اطمینان حاصل کنید که بدون مریضی و هیچ گونه بیماری قبلی راهی مقصد می شوید. اگر نشانه خاصی در بدن شما وجود دارد، بهتر است ابتدا به پزشک مراجعه کنید و شرایط بدنی خود را بسنجید. اگر شرایط جسمی و حتی روحی شما حاد است، بهتر است از خرید بلیط هواپیما صرف نظر کنید. برای مثال مواردی مانند استرس، کمبود خواب، خستگی بدنی و بسیاری از موارد دیگر در طول سفر باعث می شود تا نشانه هایی که از پیش داشتید، به شکل پررنگ تری خود را نشان دهد. با این حال اگر در سلامتی کامل به سر می برید، رعایت نکات زیر باعث می شود تا سفری سلامت و به دور از هر گونه بیماری را پشت سر بگذارید.

تقویت سیستم ایمنی بدن

همیشه در کیف دستی خود، اسپری بینی و قرص ویتامین C را همراه داشته باشید. چرا که فضای داخلی هواپیما خشک است و میکروارگانیسم ها به راحتی در هوا معلق هستند. پس بهترین کار این است که قبل از سوار شدن به هواپیما از قرص های ویتامین C استفاده کرده تا سیستم ایمنی بدنتان تقویت شده و بتواند با میکروب ها مبارزه نماید. اگر مسافر کنار دست شما هم سرفه یا عطسه کرد، در همان لحظه یک قرص دیگر مصرف نمایید. سرم شستشوی بینی و همچنین اسپری بینی در مبارزه با میکروب ها، بسیار مفید و موثر هستند. چرا که باعث می شود تا راه بینی شما مرطوب و باز بماند و سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود.
 

نوشیدن آب به میزان کافی

نوشیدن آب کافی در سفر، می تواند از ابتلا شما به بیماری جلوگیری کند. حتی سعی کنید در طول سفر بیشتر از دیگر زمان ها آب بنوشید. به سبب آن که در طول سفر فعالیت بدنی شما بیشتر از روزهای عادی و معمولی است، آب کافی می تواند بدن شما را ایمن نگه دارد. همچنین بهتر است چند بطری آب را همراه خود داشته باشید تا از آن ها اسفاده نمایید. حتی وقتی به خانه برمی گردید، نوشیدن آب زیاد را فراموش نکنید. کارشناسان سلامت سفر به شما پیشنهاد می کنند که حتما از آب تصفیه شده و بسته بندی، در بطری های پلاستیکی و شیشه ای استفاده نمایید.

رعایت نظافت شخصی و عمومی

هنگامی که به سفر می روید، قطعا از مکان های عمومی زیادی استفاده خواهید کرد و دستتان در معرض آلودگی های محیطی قرار می گیرد. در ادامه ممکن است با همان دست چشم، بینی و دهانتان را نیز لمس کنید. شستن دست یکی از مهم ترین راه ها برای حفظ سلامتی در سفر است. اگه امکان شست و شوی دست وجود نداشت، می توانید از ژل های ضدعفونی کننده استفاده نمایید. در این صورت است که شما می توانید بدون دغدغه خاصی صندلی هواپیما را عقب دهید، دسته صندلی را پایین بیاورید و یا حتی به میله اتوبوس دست بزنید! شاید در حین پرواز، نیاز به پتوی مسافرتی داشتید؛ در این صورت بهتر است یک پتوی نازک همراه خود داشته باشید. ممکن است بعضی از خطوط هواپیمایی به شما یک پتوی مسافرتی بدهند، اما اگر این پتو در پلاستیک پلمب شده ای نیست، احتمالا توسط شخص دیگری مصرف شده و بهتر است از استفاده از آن خودداری کنید. برای اطلاع از خدمات خطوط هوایی مختلف می توانید مقاله «بهترین ایرلاین های ایران از نظر ارائه خدمات» را مطالعه نمایید.
 

مصرف غذای مناسب

هنگام مراجعه به رستوران ها و فست فود های مختلف، حواستان به غذایی که می خواهید بخورید، باشد. سعی کنید مکان های معتبر و شناخته شده را انتخاب نمایید. همچنین بهتر است از مصرف سالاد و سبزیجاتی که از شسته شدن آن ها اطمینان ندارید، پرهیز نمایید. غذاهای آب پز شده را جایگزین سالاد کنید. اگر زمان دارید بهتر است در محل اقامت خود آشپزی کرده تا از صحت و سلامت غذایی که می خورید، اطمینان داشته باشید. اگر برای خرید به فروشگاه می روید، به تاریخ انقضای مواد غذایی و برند آن توجه کنید. با وجود آن که امتحان کردن غذاهای جدید بسیار لذت بخش است، اما سعی کنید بیش از اندازه حجم معده خود را پر نکنید؛ چرا که بدن باید انرژی زیادی را برای حضم غذا صرف کرده و باعث بی حال شما می شود.