به سفر بروید
البته این روزها با توجه به پاندمی کرونا سفر رفتن دشوار شده است. با این حال سفر کردن می‌تواند باعث دگرگونی حال و هوای شما شود. اینکه از برنامه‌ی روزمره‌ی خود دور شوید و هیچ برنامه‌ی خاصی برای انجام دادن نداشته باشید، حس خیلی خوبی به شما می‌دهد. بعد از سفر میتوانید با حس بهتر و انرژی بیشتر از قبل مشغول انجام کارهای خود شوید.
یک فعالیت فان انجام دهید
کار دیگری که میتوانید برای خودمراقبتی انجام دهید این است که مشغول یک فعالیت فان و جالب شوید. از انجام چه کارهایی لذت می‌برید؟ نقاشی کشیدن، طراحی کردن یا گل خریدن؟ هر کاری که برایتان لذت‌بخش است را انجام دهید تا احساس خوبی پیدا کنید.
به خودتان رسیدگی کنید
به احتمال زیاد شما هم در یوتیوب ویدئوهای زیادی را دیده‌اید که در آن افراد یک روز کامل را به خودمراقبتی (Selfcare) می‌گذرانند و در آن روز حسابی به خودشان می‌رسند. شما هم بعضی روزها را به مراقبت از خود اختصاص دهید. نوک موهایتان را کوتاه کنید، ناخن‌هایتان را ترمیم کنید و لاک بزنید، روی صورتتان ماسک بگذارید و هر کار دیگری را که حالتان را خوب می‌کند انجام دهید.
در طبیعت وقت بگذرانید
آرامشی که در طبیعت وجود دارد را در کمتر مکانی پیدا می‌کنیم. مطالعات مختلف به این نتیجه رسیده‌اند که وقت گذراندن در طبیعت خواص متعددی برای سلامتی بدن دارد که از جمله‌ی آن‌ها می‌توانیم به کم کردن سطح هورمون استرس به نام کورتیزول اشاره کنیم. از خانه بیرون بروید و خودتان را به دامان طبیعت بسپارید. با پای پیاده روی چمن راه بروید و به چیزهای مثبت فکر کنید.
- ۰۰/۰۷/۲۴