کمبود جدی ویتامین D در زنان و مردان

آمار ۷۰ درصدی پوکی استخوان در بالای ۵۰ساله‌های ایرانی | کمبود جدی ویتامین D در زنان و مردان

رئیس مرکز تحقیقات استئوپروز پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم گفت: تحقیقات نشان می‌دهد که حدود ۷۰ درصد زنان و ۵۰ درصد مردان بالای ۵۰ سال در ایران به پوکی یا کاهش تراکم استخوان مبتلا هستند.

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، دکتر افشین استوار رئیس مرکز تحقیقات استئوپروز پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم تاکید کرد: استئوپروز (پوکی استخوان) یک مشکل شایع سیستم های بهداشتی و به عبارتی اپیدمی پنهان دنیای امروز است که با کاهش توده استخوانی و افزایش شکستگی استخوان همراه است.

استوار گفت: نتایج طرح جامع پیشگیری، تشخیص و درمان استئوپروز در کشور که توسط پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم و با همکاری وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی انجام شده، نشان می دهد که حدود ۷۰ درصد زنان و ۵۰ درصد مردان بالای ۵۰ سال مبتلا به استئوپروز یا استئوپنی (کاهش تراکم استخوان) هستند.

او افزود: همچنین شیوع کمبود ویتامین D در مناطق مختلف کشور حدود ۴۰ تا ۸۰ درصد بوده است. این در حالی است که میزان مصرف کلسیم تنها ۶۰ درصد و مصرف ویتامین دی تنها  ۱۵ درصد نیاز روزانه بوده است که نیازمند مداخلات جدی در این زمینه هستیم.

وی در همین رابطه تصریح کرد: غنی‌سازی مواد غذایی و ترویج فرهنگ مصرف لبنیات از اقدامات مناسب در جهت مقابله با این بیماری است.

برای مقابله با کرونا ویتامین دی بخورید

محقق برجسته ایرانی و عضو فرهنگستان علوم پزشکی با اشاره به اثربخشی ویتامین D در مقابله بدن انسان با کرونا، گفت: نتیجه آخرین پژوهش‌های ما نشان می‌دهد مبتلایان به کرونا در بخش مراقبت‌های ویژه ویتامین دی زیر ۲۰ دارند.

پرفسور سید حمید سجادی در مصاحبه اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صدا وسیما، افزود: نتیجه تحقیقات روی چهار هزار بیمار که در مدت ۹ سال ویتامین دی مصرف کردند نشان داد، در صورت ابتلای این افراد به کرونا با میزان ویتامین دی بین ۴۰ تا ۱۰۰ نیاز به بستری نیست و همانند یک سرماخوردگی بعد از دوهفته در منزل درمان می‌شوند.

عملکرد ویتامین دی در بیماران کرونا

عضو سابق هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تشریح عملکرد ویتامین دی در پیشگیری از کرونا گفت: ویتامین دی نرمال بین ۳۰ تا ۱۲۰ است، ما بیش از چهار هزار بیمار داشتیم که در مدت ۹ سال از ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۹ ویتامین دی مصرف کردند و تا قبل از بیماری کرونا (کووید ۱۹) حتی می‌گفتند، ما سرما نمی‌خوریم.
دکتر سجادی درباره تحقیقات انجام شده درباره آثار مصرف ویتامین دی در مقابله با بیماری کرونا، افزود:بیماران ما که سرفه داشتند و آزمایش کرونای آن‌ها نیز مثبت بود، بستری نشدند، همچنین حدود چهل بیمار تحت نظر من نیز که کرونا گرفتند نیازمند به بستری نشدند چرا که ویتامین دی بالای ۴۰ داشتند.
این محقق برجسته ایرانی که در دانشگاه‌های معتبر خارجی فعالیت دارد، با بیان اینکه ویتامین دی یک هورمون است، گفت: گلبول‌های سفید برای اینکه سیتوکین ترشح کنند باید ویتامین دی به میزان لازم در بدن باشد، اهمیت این ویتامین در
ده تا ۱۵ سال گذشته برای بیماری‌های عفونی و انعقاد خون بیشتر مورد توجه قرار گرفت چرا که ویتامین دی تا به اندازه کافی به گلبول‌های سفید نچسبد نمیداند تا چه اندازه سیتوکین ترشح کند.

تخم‌مرغ قهوه‌ای در برابر تخم‌مرغ سفید؛ آیا واقعا تفاوت دارند؟

تخم‌مرغ‌ها رنگ‌های مختلفی دارند

تخم مرغ آبی

تخم‌مرغ‌ها می‌توانند رنگ‌های متفاوتی داشته باشند و در بسیاری از فروشگاه‌ها تخم‌مرغ‌های سفید در کنار تخم‌مرغ‌های قهوه‌ای عرضه می‌شوند. بعضی از افراد فکر می‌کنند تخم‌مرغ‌هایی که پوست قهوه‌ای دارند، محلی هستند و ارزش غذایی بیشتری دارند. گاهی اوقات این تخم‌مرغ‌ها با قیمت بیشتری هم عرضه می‌شوند.

بیشتر مردم نمی‌دانند چه چیزی باعث تفاوت در رنگ تخم‌مرغ‌ها می‌شود. پاسخ به این پرسش بسیار ساده است؛ رنگ تخم‌مرغ به نژاد مرغ بستگی دارد. برای نمونه، مرغ‌های لگرن تخم‌هایی با پوسته‌ی سفید می‌گذارند در حالی که مرغ‌های پلیموت راک یا مرغ‌های رود آیلند قرمز، تخم‌هایی با پوسته‌ی قهوه‌ای می‌گذارند. حتی بعضی از نژادهای مرغ مانند آراکانا، آمرکانا (مرغ آمریکایی)، دونگ ژیانگ و لوشی تخم‌هایی با پوسته‌ی آبی و سبزآبی می‌گذارند.

رنگدانه‌ها و رنگ پوست تخم‌مرغ
در واقع، رنگدانه‌هایی که مرغ‌ها تولید می‌کنند باعث تفاوت در رنگ پوسته‌ی تخم‌مرغ می‌شود. رنگدانه‌ی اصلی در پوسته‌ی تخم‌مرغ‌های قهوه‌ای پروتوپرفیرین IX نام دارد که از هِم (heme) تشکیل شده است. هِم یک کوفاکتور است و کوفاکتورها اجزای غیرپروتئینی موجود در بعضی از آنزیم‌ها هستند. رنگ قرمز خون به دلیل وجود هِم در آن است.

مرکز خرید چچلاس

 هنگامی که قصد راهی شدن به سوی کرج را دارید می توانید به خرید بلیط قطار کرج بپردازید و سفری خاطره انگیز را برای خود رقم بزنید. پارکینگ طبقاتی که در این مرکز خرید قرار داده اند باعث شده است که مراجعین با خیالی آسوده به خرید بپردازند. در مورد امکانات این مرکز خرید می توان به سرویس بهداشتی، آسانسور، پله برقی، سیستم های سرمایشی و گرمایشی و ... اشاره کرد.

شرایط بازدید از مرکز خرید چچلاس

زمانی که برای خرید راهی مغازه و پاساژ های مختلف در کرج می شوید باید با ساعت کاری آن ها آشنایی داشته باشید. لازم به ذکر است که بگوییم برای رفتن به مرکز خرید چچلاس می توانید از ساعت 9 صبح تا 10 شب اقدام نمایید.

آدرس و نحوه دسترسی با وسایل مختلف

مرکز خرید چچلاس در فلکه اول گوهر دشت واقع شده است که دقیقا می توان آن را رو به روی سینما ساویز مشاهده کرد. برای رفتن به هشتگرد می توانید از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده نمایید. استفاده از اتوبوس بهترین گزینه ممکن می باشد، چرا که بدون دغدغه پیدا کردن جای پارک می توانید از تمامی مناطق کرج دیدن نمایید. با مراجعه به سایت مستر بلیط به راحتی قادر خواهید بود اقدام به خرید بلیط اتوبوس نمایید.

https://mrbilit.com/mag/chechelas-complex/

بهترین ویتامین‌ها برای داشتن پوستی صاف و درخشان

 

داشتن پوستی سالم می‌تواند به شما روحیه و اعتماد به نفس هدیه دهد؛ بنابراین با داشتن یک تغذیه مناسب می‌توانید پوستی صاف و درخشان داشته باشید.

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، اگر شما پوستی سالم داشته باشید، ظاهری بهتر خواهید داشت. یک پوست ظریف و نرم، به راحتی از یک پوست زمخت و خشن قابل تشخیص است. مواد غذایی مصرفی شما، تاثیر بسزایی در کیفیت و ظاهر پوست تان دارند. رژیم غذایی با غذاهای فرآوری‌شده به پوست شما احساس چرب بودن و یا تغییررنگ دادن را می‌دهد.

گاهی اوقات با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و مصرف ویتامین‌های مورد نیاز می‌توانید درخشندگی را به پوست خود هدیه دهید. امروزه هجوم انواع کرم‌ها و مواد دارویی از برندهای مختلف با عناوینی، چون ضد پیری و چروک پوست، ضد جوش و آکنه، شفاف‌کننده پوست و غیره، این سوال جدی را مطرح می‌کند که حقیقتا در این میان چگونه می‌توان مواد مناسب برای پوست خود را انتخاب کرد؟ آیا این توصیه‌ها و سفارشات بهداشتی صحت دارند؟ آیا به بهبود وضعیت پوست کمکی می‌کنند؟

عجیب‌ترین علامت کمبود ویتامین B۱۲ در بدن

بسیاری از مردم تصور می‌کنند کمبود ویتامین B۱۲ بی‌ضرر است، در حالی که کمبود این ویتامین می‌تواند باعث آسیب عصبی برگشت ناپذیر شود. از این رو، بسیار اهمیت دارد که نسبت به کمبود ویتامین B۱۲ هوشیار باشیم. سوالی که مطرح می‌شود این است که از کجا به کمبود این ویتامین در بدن پی ببریم؟

حقیقت این است که متاسفانه کمبود ویتامین B۱۲ علائم زیادی ندارد و به سختی خود را نشان می‌دهد. با این حال، رایج‌ترین و منحصر به فردترین علامت کمبود این ویتامین احساس ناراحتی و سوزش در پا و کف آن است. در واقع یکی از نخستین علائم کمبود ویتامین B۱۲ خود را با سوزش کف پا نشان می‌دهد.

رژیم غذایی ناصحیح از جمله موارد بروز کمبود این ویتامین است. از دیگر دلایل کمبود ویتامین B۱۲ می‌توان به کم خونی وخیم پرنیشیوز (Pernicious anaemia) اشاره کرد. این نوع کم خونی یک بیماری خودایمنی است که با آسیب به دیواره داخلی معده مانع از تولید فاکتور داخلی می‌شود. از طرفی فاکتور داخلی معده برای جذب ویتامین B۱۲ ضروری است و همین موضوع می‌تواند باعث کمبود این ویتامین در بدن شود. کم خونی وخیم پرنیشیوز اصلی‌ترین دلیل کمبود ویتامین B۱۲ در جهان است.

عجیب‌ترین علامت کمبود ویتامین B۱۲ در بدن

از دیگر علائم کمبود ویتامین B۱۲ می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

۱- خستگی شدید و بی حالی
۲- نداشتن انرژی کافی
۳- تنگی نفس
۴- احساس ضعف
۵- سردرد
۶- پوست رنگ پریده
۷- شنیدن صدا از درون بدن (وزوز گوش)
۸- از دست دادن اشتها و کاهش وزن

ویتامین B۱۲ نقشی حیاتی در انجام بسیاری از واکنش‌های بدن از جمله فعالیت‌های سیستم عصبی دارد. متاسفانه کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به بروز مشکلات جدی برای سلامتی از جمله آسیب دائمی به سیستم عصبی شود

چند روش برای تغییر روزهای غم انگیز پاییزی خود به روزهای شاد و سرزنده

نور درمانی را در خانه امتحان کنید.

همانگونه نور خورشید روی پوست تأثیر خوبی می‌گذارد شما می‌توانید همان احساس را در خانه خود ایجاد کنید. تنها چیزی که نیاز دارید یک چراغ خورشیدی رومیزی یا یک جعبه نوری که ۱۰۰۰۰ لوکس نوردهی و اشعه ماوراء بنفش بسیار کمی را فراهم کند. این روش به شما کمک می‌کند تا نور درمانی کنید و بیشترین تأثیر را در صبح و به مدت ۲۰ دقیقه دارد.

شما باید در نزدیکی نور بنشینید، اما مستقیماً به آن نگاه نکنید. در این بین می‌توانید کار‌های دیگری مانند خواندن یا مدیتیشن انجام دهید. اگر مشاهده کردید که این کار به تقویت روحیه شما کمک می‌کند، می‌توانید این کار را در طول سال ادامه دهید. با این حال، اگر متوجه قرمزی یا خارش روی پوست خود شدید بهتر است با پزشک مشورت کنید.

 صبح زود پیاده روی کنید.

بیدار شدن از خواب صبحگاهی ممکن است برای شما چندان آسان یا خوشایند نباشد و به همین دلیل باید پیاده روی را امتحان کنید. با این کار نه تنها سطح انرژی شما افزایش می‌یابد، بلکه کل بدن و ذهن شما سرشار از احساس طراوت و پرانرژی می‌شود. پیاده روی اول صبح، بقیه روز شما را تنظیم می‌کند؛ اما این بدان معنا نیست که در صورت احساس ناراحتی یا افسردگی نمی‌توانید در طول روز پیاده روی کنید. پیاده روی در  صبح با افزایش خون رسانی به مغز، عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد و باعث سطح حافظه قوی تر، تمرکز بهتر و توانایی حل موثرتر مسئله می‌شود.

داوطلبانه کار کنید یا برای دیگران کار خوب انجام دهید.

این عمل نه تنها به شما کمک می‌کند تا غم فصلی خود را پشت سر بگذارید، بلکه استرس شما را نیز در دراز مدت کنترل می‌کند. همانطور که در یک مطالعه مشخص شد، هرچه مردم پول بیشتری برای خود پس انداز می‌کنند، احساس شرمساری بیشتری می‌کنند و سطح کورتیزول آن‌ها افزایش می‌یابد؛ بنابراین سخاوت فقط برای خوب بودن نیست، بلکه در حفظ سلامت نیز هست. همچنین، هر بار که ما یک کار خوب انجام می‌دهیم، مجموعه‌ای از اندورفین در مغز ما آزاد می‌شود که به آن احساس نشاط آور (helper’s high) می‌گویند.